우울증, 비타민D결핍, 멜라토닌 생성 안됨, 휴대폰 형광등의 불빛, 카페인 등으로 나를 포함해 많은 현대인들이 수면장애에 시달리는데 이런 수면장애는 비만을 야기하고, 당뇨, 심장질환, 뇌졸증의 질환을 일으킨다. 사람은 하루 7~9시간을 자야하지만 밤엔 늦게 잠들고 아침에 일찍 일어나야하는 직장인, 학생들은 만성피로를 호소한다. 불면증은 임신을 준비하고 있는 사람들에게도 불임요인 중 하나이며 일단 뇌가 쉴 수 없어 치명적이기도 하다. 약물에 의존하지 않고도 숙면을 취할수 있는 방법이 있다. '릴랙스 앤드 윈'에서 소개하는 2분만에 잠드는 '미군 수면유도법' 이다. 첫번째, 얼굴 근육을 이완시킨다. 두번째, 양쪽 팔을 늘어뜨려 최대한 이완시킨다. 세번째, 심호흡해서 가슴을 편한하게 하고 다리근육을 이완시킨다..