종합비타민, 오메가3 등 영양제 먹는 시간

종합비타민 먹는 시간, 오메가 3 먹는 시간. 

영양제 먹는 시간 궁금하시지 않으신가요?

회사에서 밤낮으로 야근했을때 적당한 영양제는 피로 해소에 도움되고 활력을 가져왔습니다. 

하지만 언제 먹어야 할지 몰라서 아침에 먹었다가 점심에 먹었다, 자기 전에 먹었다 

그냥 막 먹었는데요. 이런 영양제들도 먹는 시간이 있다고 합니다. 

섭취 시간을 지킨다면 더욱 효과가 극대화 된다는데 한번 알아봅시다. 

예전에 의사들이 가장 많이 먹는 영양제 5가지에 대해서도 포스팅했습니다. 

2018/01/02 - [생활의 발견] - 의사들이 가장 많이 먹는 영양제 5가지 추천

 

 

의사들이 가장 많이 먹는 영양제 5가지 추천

 

 종합비타민, 오메가3 등 영양제 먹는 시간

비타민B 영양제는 오전에 섭취하면 기운 넘치는 하루가 될 수 있습니다. 

종합비타민은 꼭 아침밥 식후에. 공복에 먹을 경우 속이 불편해지거나 두통이 찾아올 수 있으며 컨디션 저하를 가져올 수 있습니다. 

식사 중이나 식후 섭취해 주세요. 

루테인도 아침 식후에 먹어야 햇빛에 의한 안구손상이나 모니터, 스마트폰으로 인해 피로한 눈을 보호할 수 있습니다. 

비타민 D는 점심 식후에. 햇빛과 비타민 D가 결합되면 불면증 치료에 도움이된다고 합니다.

칼슘과 마그네슘은 저녁 식후에. 뼈에도 좋지만 숙면도 도와준다고 합니다.

오메가 3는 자기 전에. 저녁 식후에 먹으면 노화가 방지되고 세포의 손상을 복구하는데 열심히 작용합니다. 

 

 영양제 궁합

좋은 영양제 궁합

비타민 E와 오메가는 오메가 3이 일부 포화지방산으로 변화하는걸 비타민 E가 막아줍니다. 

철분과 셀레늄은 철분의 산화되는 성질을 셀레늄이 줄여줍니다. 

칼슘과 마그네슘은 저녁 식후에 뼈와 숙면에 좋은 영양제입니다. 

 

 

 

나쁜 영양제 궁합

철분과 칼슘, 철분과 아연은 서로 흡수하려 경쟁하기때문에 같이 섭취할 때 흡수율이 떨어집니다.

철분제는 따로 식전에 섭취하는게 좋으며 과다 섭취하면 변비 등 부작용이 심각하게 나타나니 적당히 섭취하는 게 좋습니다. 

미네랄이 많은 종합비타민을 섭취하기 보단 각각 따로 영양제를 섭취하는 게 좋은 이유이기도 합니다. 

오메가 3와 혈액응고 억제제(아스피린 등 뇌동맥류 같은 환자가 섭취하는 약물) 오메가 3이 혈행 개선에 도움되는 영양제라 같이 섭취하게 되면 피가 많이 묽어지게 돼서 위험합니다. 내시 경검 사시에도 오메가 3은 한동안 섭취하지 않아야 합니다. 

 

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